Bolo veľmi ťažké usmerniť svoje malé dieťa v stravovaní, hlavne ak bolo zvyknuté dobre sa napapať, malo rado sladkosti a iné nezdravé potraviny. Dcéra mala 12 rokov, keď sme začali jej obezitu riešiť. Možno sa pýtate, prečo tak neskoro. Bohužiaľ, ako som už spomínala, aj ja som trpela obezitou a všetko zlé, čo sa naučila, som ju naučila ja. Bola som v úvodzovkách jej vzor.
Preto sa dnes snažím upozorňovať nastávajúce mamičky, alebo mamičky, ktoré deti už majú, aby sa stravovali zdravo, pestro a hlavne, aby vhodnou stravou pre svoje deti predchádzali ich obezite a chorobám s tým súvisiacimi.
Rada by som však pripomenula, že je potrebné upozorňovať aj staré mamy, tety a iných príbuzných. V niektorých dobre myslených prípadoch, ako je nosenie sladkostí na návštevu, alebo uplácanie detí sladkosťami, môžu skôr dieťaťu ublížiť, ako mu prospieť.
Ak dovolíte, citovala by som pár viet z mojej knihy „Kilá, ktoré mi zmenili život „ z kapitoly: Najťažší matkin boj:
"Moja dcéra bola odmala oplácané dieťa, v podstate som jej k tomu dopomohla ja svojou nevedomosťou o strave dojčiat. Jedna pani doktorka mi povedala, že tlsté deti neexistujú, lebo sa nerodia s tukovými bunkami, len my im tie tukové bunky v telíčkach vypestujeme. Vtedy sa mi to zdalo ako neuveriteľná hlúposť. Postupom času som však pochopila, ako to pani doktorka myslela. Z našej rozkošnej dcéry sa stávala malá guľka. Hlavne, že jej chutilo."
Prečo moje dieťa trpelo obezitou, malo viac faktorov. Jedným z nich bol aj ten, že som v tehotenstve pribrala 22 kilogramov nekvalitnou a hlavne na tuky a cukry bohatou stravou. Ďalším faktorom bolo, že som dcéru veľmi krátko dojčila, a v neposlednom rade aj nesprávna umelá výživa ako náhrada materského mlieka.
Ďalej to pokračovalo nevhodnou stravou v období batoliat, v predškolskom veku a v školskom veku. Obezita pokračovala od útleho detstva až do obdobia, keď som sa začala zaujímať o stravovanie, zdravý životný štýl a ja som sama začala riešiť svoju obezitu.
Dnes obezita pre deti už nie je až taký estetický problém ako v minulosti. Detí s nadváhou a obezitou je väčšie percento, takže sa stáva pre deti prirodzenou .
Napriek tomu si veľa detí s nadváhou vypočuje rôzne narážky od svojich chudších rovesníkov. Verte, že tieto psychické traumy z toho, ako vyzerajú, si odnesú aj do dospelosti a v mnohých prípadoch to vie ovplyvniť aj ich ďalší život .
Pre zaujímavosť: Obezita sa už považuje za celosvetovú epidémiu, vo svete žije 42 miliónov detí do veku 5 rokov, ktoré sú obézne, alebo žijú s nadváhou.
Podľa štatistiky v Európskej únii ročne pribúda približne 400 000 detí s nadmernou hmotnosťou, z ktorých 85 000 sa považuje za obéznych.
V česko-slovenskej populácii je uvádzaná nadhmotnosť u 13 % chlapcov a 12 % dievčat a obezita u 6 % chlapcov a 5,6 % dievčat .
Detská obezita
Predchádzanie detskej obezite je komplexnejšia záležitosť. Existuje množstvo faktorov, ktoré môžu či už v detskom alebo dospelom veku, obezitu spôsobiť. V niektorých prípadoch, ako v mojom, môže za detskú obezitu aj životný štýl rodičov. Samozrejme, že sa jedná o detskú obezitu, ktorá nie je spôsobená zdravotnými ťažkosťami .
Aby sme začali od začiatku
Už v tehotenstve dokáže strava tehotnej matky ovplyvniť sklon k obezite dieťaťa. Ženy, ktoré priberú počas tehotenstva viac, ako je odporúčané, porodia deti, ktoré majú 4-násobné riziko, že vo veku troch rokov, budú trpieť nadváhou alebo obezitou.
Nevhodná strava, ktorá spôsobuje nadváhu a obezitu v tehotenstve, môže spôsobovať komplikácie tak ako pre nenarodené bábätko, tak i pre budúcu mamičku. Tehotenstvo obéznej mamičky je rizikové. Medzi zdravotné riziká, ktoré môžu počas tehotenstva vniknúť, patria napríklad vznik tehotenskej hypertenzie, cukrovky, trombózy, eklampsie a množstvo iných zdravotných komplikácii.
Výživa pred narodením a prvých 1000 dní od narodenia sú najdôležitejšie pre správny vývoj a zdravie dieťaťa.
Ďalší aspekt vzniku obezity
Môžu za vznik nadváhy a obezity gény?
Nie som genetik, ale zo zdrojov blízkych práve ku genetike je naozaj dokázané, že existujú gény, ktoré nadváhu a obezitu môžu zapríčiniť, alebo naopak, ktoré vzniku obezity bránia.
Leptogénne a obezitogénne gény
Nadváha nielen u detí, ale aj u dospelých môže teda súvisieť s rozličným pôvodom dedičnosti. Znamená to, že k vzniku obezity prispieva vzájomné pôsobenie našich génov s vhodnými podmienkami prostredia. V súvislosti s nadváhou a obezitou môžeme zdediť dva druhy génov. Obezitogénne, ktoré prispievajú k vzniku obezity, alebo leptogénne, ktoré vzniku obezity bránia.
Práve preto, že existuje génová predispozícia pre vznik nadváhy, je nutné zaoberať sa zdravou výživou a správnym stravovaním už u detí. Pokiaľ sa dieťa stravuje pestro a zdravo, má dostatok pohybu napriek tomu, že zdedilo obezitogén, nemusí sa obezita u neho rozvinúť. Gén vplýva na vznik obezity len určitým percentom.
Predchádzajte obezite už od narodenia detí.
Ak by sme chceli, aby naše dieťa nebolo v budúcnosti obézne, musíme si uvedomiť, že najlepšie budeme tomuto stavu predchádzať už od narodenia. To znamená, že dieťa bude v prvých mesiacoch života dostávať stravu, ktorá je pre neho najprirodzenejšia, a to je materské mlieko.
Včasná detská obezita nie je častým javom u detí kojených 12 mesiacov. U detí kojených menej ako 8 mesiacov, je obezita zavinená často umelou výživou (koncentrovaná výživa), preto je vhodné predĺžiť kojenie na čo najdlhší čas, pokiaľ je to možné.
Pokiaľ z rôznych príčin mamička nemôže kojiť, je potrebné dieťaťu zabezpečiť najvhodnejšiu náhradu mlieka, primeranú jeho veku .
Dôležitá úloha rodiny vo výžive detí.
Rodina vo výžive detí hrá veľmi dôležitú úlohu, povedala by som, že jednu z najdôležitejších. Dieťa si osvojuje stravovacie návyky najmä v domácom prostredí pozorovaním a kopírovaním správania ostatných členov rodiny. Správne stravovacie návyky v rodine sú tým najlepším príkladom a prostriedkom výchovy k správnej výžive .
Deti sú veľmi učenlivé a všímavé. Pokiaľ budú rodičia konzumovať nezdravé a tučné potraviny, bude ich konzumovať aj dieťa, pokiaľ v rodine bude nedostatok zeleniny a ovocia, dieťa sa ich nenaučí jesť, ale skôr dá prednosť tajomstvu zo skrinky, ako sú rôzne sladkosti alebo pochutiny, kam chodia potajme jeho rodičia. Dieťa nikdy nebude konzumovať zdravé potraviny, ak ich nebudú konzumovať aj rodičia.
Obezitogéne prostredie.
Ďalšou príčinou vzniku obezity u detí je obezitogénne prostredie. Deti sú obklopené vecami a názormi, ktoré nevedú k štíhlej línii, ale skôr k priberaniu na váhe.
V mnohých rodinách pretrváva názor, že všetko jedlo sa musí dojesť. Pokiaľ dieťa nie je ochotné jesť, často ho rodičia uplácajú v podobe sladkostí, zmrzlín alebo iných nevhodných potravín. Mnoho rodičov kŕmi svoje deti viac, než je zdravé a následkom je stúpajúca hmotnosť detí.
Dieťa by malo mať v každom období svojho života vhodnú stravu, ktorá je nielen vyvážená, ale aj pestrá, dokonale dopĺňa jeho energetický výdaj a je prispôsobená jeho požiadavkám v rámci denného programu.
Každý rodič by si mal uvedomiť, že chce mať dieťa zdravé. Preto tak ako rodičia ovplyvňujú formovanie osobnosti dieťaťa, mali by ovplyvňovať aj jeho vzťah k strave, stravovaniu a pohybu. Nedovoliť, aby deti konzumovali potraviny bohaté na nezdravé tuky a cukry. Nedovoliť, aby sa dieťa prejedalo, nastaviť mu stravovací režim na pravidelné a nerušené jedenie. Nedovoliť, aby dieťa jedlo napríklad pri počítači alebo pri televízii.
Rodičia by nemali zabúdať ani na to, že dieťa vyrastie a bude z neho dospelý človek. Preto je výživa pre deti taká dôležitá. Aký základ v stravovaní dostanú deti v rodine, prenesú si ho aj do dospelosti. Z nevhodnej stravy v detskom veku môžu v dospelosti u detí vzniknúť mnohé ochorenia ako je vysoký krvný tlak, zvýšený cholesterol, kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka a iné.
Štartovacou čiarou k týmto ochoreniam môže byť práve detská obezita.
Preto ľúbme svoje deti a doprajme im kvalitnú, pestrú a vyváženú stravu, a tým im zabezpečíme kvalitný a zdravý život.
Na stretnutie s Júliou Rašlovou sa môžete tešiť na HARMÓNIA Festivale zdravia a krásy, ktorý sa uskutoční 13.-14.11.2015 v priestoroch Hotela Centrum*** v Košiciach, ktorého sa zúčastní so svojou prednáškou ako lektorka podujatia.
Autorkou článku je Júlia Rašlová, Výživový poradca
Viac na www.chudnem-rozumne.com